Lesão no joelho

• Por Dra Roberta Bernini (betabernini@yahoo.com.br)
Fisioterapeuta do Hospital Universitário Gafreé e Guinle e do Espaço Plena, localizado na academia Delfim, no bairro da Tijuca / RJ.

Devido às características das ações motoras no Jiu-Jitsu desportivo, e pelo fato de constituir um esporte de contato, observamos que os praticantes podem estar constantemente sujeitos as lesões decorrentes dos golpes, como também dos deslocamentos corporais. Lesões essas que podem muitas vezes afastar os praticantes dos treinamentos e das competições, por períodos de tempo indeterminado.

A dor no joelho é uma das reclamações mais constantes quando se fala de lesões em atletas, amadores ou profissionais. Não é de se espantar: responsável pelo movimento das pernas, o joelho é a articulação mais complexa do nosso corpo, composta por ligamentos cruzados e colaterais, meniscos, tendões e músculos.

A principal origem das lesões nos joelhos vem da forma incorreta de se exercitar. Seja por volume (forçar excessivamente a articulação), por intensidade (esforços repetitivos em demasia) ou por treinar posicionando o joelho de forma incorreta, o resultado acaba muitas vezes na mesa de cirurgia, nos casos mais graves, ou deixando o atleta de molho por alguns dias ou semanas, nos casos mais leves.

Podemos separar as lesões em traumáticas e não-traumáticas. Sobre as traumáticas podemos citar as fraturas (menos freqüentes); as entorses (mais freqüentes) e as contusões (em geral não causam afastamento).

Dentre as conseqüências que encontramos das entorses, temos as lesões ligamentares, as lesões meniscais e as lesões de cartilagem, destas, as únicas que preocupam de fato, são as lesões ligamentares, em especial do ligamento cruzado anterior. Esta é a única lesão com indicação absoluta de cirurgia. Alguns atletas conseguem praticar as atividades mesmo depois da lesão L.C.A., mas de qualquer forma a ausência deste ligamento acarretará artrose precoce e maior desgaste da articulação.

A boa notícia é que 90% dos casos se recuperam completamente. Portanto, para preservar sua capacidade máxima de flexão, extensão, rotação e impulsão nos joelhos, segue algumas dicas:

1. Mantenha-se no peso correto para evitar um sobrepeso na articulação;
2. Ouça seu corpo, não ignore a dor: se começar a sentir dor nos joelhos após determinados exercícios ou treinos, fale com seu professor e peça orientação;
3. Alongue-se antes e depois dos treinos e não fuja do aquecimento. Essa combinação é fundamental para preparar a musculatura e prevenir possíveis lesões;
4. Faça uso de gelo logo após um trauma;
5. Faça atividade física constante, mas de forma equilibrada e fuja do overtraining;
6. Se tiver que parar de treinar por mais que 20 dias ou se estiver parado há mais tempo, volte a prática de exercícios gradativamente, não tente dar tudo de si em um único treino.

Vale ressaltar que, o acompanhamento e orientação por parte dos profissionais de educação física, fisioterapia e medicina, na prevenção, e possíveis primeiros socorros na ocorrência desses traumas, torna-se um ato essencial e imprescindível tanto nas aulas, sessões de treinamento, e também nas competições de alto nível.